使劲把头往下嗯导致突然背疼了该怎么办呢

我们来了解一下“仰头杀”这个动作。简单来说，就是将头用力向后仰，同时配合一些手部动作，以达到一种很酷的效果。这个动作看起来很简单，但其实需要很强的颈部肌肉力量和柔韧性才能完成。如果颈部肌肉力量不足，或者柔韧性不够，就很容易导致颈部肌肉拉伤或者扭伤，从而引起疼痛。

那么，当我们使劲把头往下嗯导致突然背疼了该怎么办呢？下面是一些缓解疼痛的方法：

1.立即停止动作：如果在做“仰头杀”的过程中突然感到背部疼痛，应立即停止动作，以免加重疼痛。

2.休息：停止动作后，应找一个舒适的地方休息一下，让颈部肌肉得到放松。可以选择躺下或者坐下，尽量避免继续使用颈部肌肉。

3.热敷：用热毛巾或者热水袋敷在颈部疼痛的地方，每次敷15-20分钟，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4.按摩：轻轻按摩颈部疼痛的地方，可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以口服一些止痛药或者消炎药，缓解疼痛。

6.物理治疗：如果疼痛持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如针灸、推拿、拔罐等。

7.就医：如果疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

除了以上方法外，我们还可以通过一些日常的保健措施来预防颈部疼痛的发生，如：

1.保持正确的坐姿和站姿：不要弯腰驼背，尽量保持身体挺直，头部与身体保持在同一水平线上。

2.避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉处于紧张状态，容易导致颈部疼痛。应尽量避免长时间低头，如看手机、电脑等。

3.加强颈部肌肉锻炼：可以通过一些简单的颈部肌肉锻炼来增强颈部肌肉的力量和柔韧性，如转头、伸展、旋转等。

4.注意颈部保暖：颈部是比较容易受寒的部位，应注意保暖，避免颈部受寒。

“仰头杀”这个动作虽然很酷，但也存在一定的风险。在做这个动作时，一定要注意安全，避免过度用力。如果在做这个动作后突然感到背部疼痛，应及时采取措施缓解疼痛，如休息、热敷、按摩等。如果疼痛持续时间较长或者伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。我们也应该注意日常的颈部保健，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，加强颈部肌肉锻炼，注意颈部保暖等，以预防颈部疼痛的发生。

参考文献：

[1]李晶.颈部疼痛的原因和治疗方法[J].健康之路,2019(2):44-45.

[2]王宇.颈部疼痛的自我治疗方法[J].自我保健,2018(12):50-51.

[3]张红卫.颈部疼痛的原因及预防[J].中医正骨,2012(10):75-76.